![Si quieres darle un giro a tu vida, estos 11 libros sobre gestión de emociones y coaching pueden ser tus lecturas de verano]()
No todos los libros que en las librerías ocupan esa mesa denominada de "autoayuda" son iguales. Aunque hay un boom de libros pertenecientes a este género que parecen querer vendernos que la felicidad plena y absoluta es posible, o que en la vida podemos conseguir absolutamente cualquier cosa que deseemos, hay otros volúmenes que de verdad contienen claves para ayudarnos a incrementar nuestro bienestar.
Apoyándose en la ciencia, corrientes filosóficas o en la propia experiencia, esta selección de libros llevan de la mano al lector por el camino del crecimiento personal, destacando por su calidad y, sobre todo, por su base realista.
En El arte de la buena vida, William B. Irvine explora la sabiduría de la filosofía estoica, una de las escuelas de pensamiento más populares y exitosas de la antigua Roma, y muestra cómo sus ideas y consejos aún pueden aplicarse a día de hoy. Si nos observamos a nosotros mismos en nuestras rutinas y luego reflexionamos sobre lo que vivimos, podremos identificar mejor las fuentes de angustia y evitar el dolor.
Solo así, pensaron los estoicos, podremos esperar alcanzar una vida verdaderamente feliz. Utilizando los conocimientos psicológicos y las técnicas prácticas de los estoicos, Irvine ofrece una hoja de ruta para quienes buscan evitar los sentimientos de insatisfacción crónica..
En este libro se encuentran las herramientas para comprender por qué la ansiedad se presenta en nuestras vidas y enseña a ponerle remedio. Se trata de uno de los libros mejor valorados sobre este tema en Internet, se ha posicionado en numerosas ocasiones entre los libros más vendidos y se recomienda en revistas especializadas en psicología.
Su autor, Gio Zararri, a través de su propia experiencia, ayuda al lector cambiar su modo de entender uno de los problemas psicológicos más extendidos en nuestra época. Desde la cercanía y el humor, Zararri nos enseña que la ansiedad siempre llega debido a la necesidad inminente de realizar un cambio: el nuestro.
Uniendo el punto de vista científico, psicológico y humano, la autora nos ofrece una reflexión profunda, salpicada de consejos útiles y con vocación didáctica, acerca de la aplicación de nuestras propias capacidades al empeño de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo…
Sabemos qué hacer cuando tenemos hambre, sed o sueño pero la mayoría no sabemos qué hacer cuando estamos tristes, angustiados o decepcionados. Sin embargo, igual que hemos incorporado el entrenamiento físico a nuestra vida, también se puedeincorporar el emocional.
En este libro Elsa Punset nos muestra cómo hacerlo con pequeñas acciones cotidianas al alcance de todos que prometen cambiar nuestro bienestar emocional en relación al estrés en el trabajo, el clima emocional en casa, la voz pesimista que siempre surge cuando menos la necesitamos, el miedo que nos invade ante lo desconocido, etc.
Con un tono irreverente y directo, muy alejado de los clásicos libros de psicología, Jara Pérez presenta una obra escrita para normalizar las locuras que nos atraviesan a todos. Un viaje en el que se nos muestra la posibilidad de enfrentamos a nuestras debilidades valiéndonos de nuestras fortalezas de forma que podamos convivir con nuestras sombras.
Un libro que nos ayuda a deshacernos de los complejos y prejuicios que genera la sociedad, que nos enseña que salir de la norma no es malo, que puede ser positivo si nos deshacemos de esta sentencia y juntos nos afanamos por crear una sociedad donde quepamos todos.
La neuroplasticidad nos da esperanzas frente a las dificultades del día a día. Puedes entrenar tu cerebro para lograr una mejor versión de ti mismo. Con este libro descubrirás cómo la neurociencia aplicada a la vida cotidiana puede ayudar a tu cerebro a conseguir un alto rendimiento.
Se trata de pequeñas y sencillas claves para incluir en el día a día relacionadas con las emociones, la conexión social, el juego, la meditación, el ejercicio físico, el sueño, la alimentación e incluso la actividad de no hacer nada.
Con el subtítulo: "cuando equivocarse es acertar", este libro aborda el tema de que somos distraídos, imprecisos y olvidadizos, cometemos errores de cálculo y solemos organizar mal nuestro tiempo. Pero son justamente estos errores los que nos permiten tener nuevas ideas y tomar las decisiones acertadas.
En este ensayo inteligente, divertido y práctico, Henning Beck explica por qué las supuestas debilidades del cerebro son su arma secreta, por qué el mayor potencial de nuestro pensamiento a menudo radica en el error y cómo utilizar esta capacidad cerebral para pensar de una forma más creativa y eficaz. Por eso errar es útil.
Es posible aprender mediante el juego. Es necesario extraordinarizar lo común. Gracias a estos ejercicios de fitness filosófico el lector puede explorar sus límites y maravillarse con lo que le rodea. Roger-Pol Droit, director de filosofía de la UNESCO, plantea una tabla de ejercicios mentales para que nuestro mundo no vuelva a ser el mismo.
Esta sencilla guía saludable ayuda a buscar el equilibrio interno y la armonía externa recuperando la esencia de la dieta mediterránea, enseñando a respirar, a cuidar la piel y a entrenar el cerebro para ser más feliz, descubriendo al lector técnicas milenarias como el yoga y la meditación e invitándole a saborear el placer de las cosas más sencillas como caminar, limpiarse la cara o, simplemente, apagar el móvil y no hacer nada.
Para tener una vida plena y feliz, lo más importante es tener un cerebro sano. Esta es la premisa que defienden los autores de este libro. A través de sus estudios e investigaciones, pretenden demostrar que llevar a cabo un patrón concreto de actividad cerebral nos permite resistir mejor las enfermedades y puede incluso ayudarnos a vivir más. La nutrición, el sueño, el ejercicio o la socialización son parte de los pilares fundamentales para lograr una mente, un cuerpo y un alma más sanos.
Al revés de lo que mucha gente cree, la meditación no es una práctica obligatoriamente estática. De hecho, una de las formas más sencillas de meditar consiste en hacerlo mientras caminamos, acompasando la respiración al movimiento de las piernas y los brazos al pasear. El monje budista vietnamita Thich Nhat Hanh enseña en este libro a dar los primeros pasos, disfrutando de cada movimiento respiratorio, del cielo azul y de las vistas y aromas que hay a lo largo del camino.
Fotos | Unsplash y cortesía de las respectivas editoriales.
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fue publicada originalmente en Trendencias
por
María Yuste Navarro
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